Чи можна їсти авокадо на голодний шлунок?

Авокадо можна їсти натщесерце, якщо воно не входить до складу гострих або кислих страв. М’якоть фрукта обволікає слизову, регулює кислотність шлункового соку. На ніч їсти авокадо не рекомендується з огляду на активізацію роботи підшлункової залози та жовчного міхура.

Крім того, через жири, що містяться в плоді, його не рекомендують вживати людям із жировим гепатозом, холециститом та іншими захворюваннями печінки й жовчного міхура. Також від авокадо слід відмовитися тим, хто приймає препарати для розрідження крові.

Щоденне вживання авокадо покращує роботу кишківника, обмін речовин і знижує рівень холестерину в крові. Усе це завдяки підвищенню різноманітності кишкових бактерій і мононенасиченим жирним кислотам. Авокадо багатий харчовими волокнами і мононенасиченими жирними кислотами, такими як олеїнова кислота.

Його концентрація в мозку і тілі найбільш висока під час інтенсивних тренувань, тому тобі навряд чи захочеться підвищувати рівень цього гормону, відходячи до сну. Загалом, відповідь на головне питання – коли краще їсти авокадо – цілком очевидна: зранку і до обіду, а на вечерю вибирай щось інше, що сприяє засипанню.