Чи можна їсти зефір під час дієти?

Під час дієти можна з’їдати 1-2 зефіринки на день, віддаючи перевагу неглазурованому зефіру з високим вмістом пектину, такому, як “Солодкі історії”: велика кількість пектину відчувається навіть у самій текстурі солодощів – тягучій, що нагадує яблучну пастилу.

У ньому міститься велика кількість вуглеводів, що сприяє втамуванню голоду. Зефір, калорійність якого 300 ккал на 100 грамів, можна їсти і тим, хто стежить за своєю фігурою і дотримується дефіциту калорій. Натуральний зефір містить у собі вуглеводи, однак у складі немає жирів.

Однак зефір, як при будь-якій дієті, слід вживати тільки в обмеженій кількості. І бажано це робити до обіду. Тоді вживання зефіру не вплине на вашу фігуру, оскільки отримані калорії ви витратите протягом дня. Дуже важливо не їсти зефір на ніч.

Вживання цих продуктів у необмеженій кількості, звісно ж, неприпустиме. Порівняно з іншими солодощами, мармелад і зефір містять невелику кількість калорій (330-350 на 100 грамів), але це все одно досить велика цифра. На день дієтологи рекомендують з’їдати не більше 30 г солодкого.