Чи можна качатися через день?

Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Адже швидше зростає маса і зміцнюються м’язи. Але професійні тренери та медики вважають, що качатися щодня небажано. Якщо качатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій і кістковій системі буде завдано шкоди.Ordibehesht 27, 1400 AP

Чим небезпечні щоденні заняття? Перевантаження нервової системи загрожує перевтомою, небажанням тренуватися, а також зниженням імунітету. Так організм показує, що потребує відпочинку і відновлення. Після занять м’язи мають відпочивати.

Щоденні тренування все-таки не рекомендуються. Організму потрібне відновлення після навантажень. Якщо відновлення не буде – ви зробите своєму організму тільки гірше. У будь-якому разі, перш ніж починати займатися в залі в якомусь режимі, проконсультуйтеся з тренером.

Два-чотири рази на тиждень для силових тренувань вважається цілком достатньо. Рекомендується робити дні повного відпочинку після навантаження з високою потужністю. Але це не означає, що потрібно сісти й сидіти.