Користь бігу сходами Оскільки бігати сходами значно складніше, ніж просто ходити пішки, то й м’язи при цьому працюють із подвоєною силою. Тренуються стегна, сідниці та прес, активно спалюється жир, зміцнюється серцево-судинна система, організм стає більш витривалим.

Ходьба сходами задіює м’язи сідниць та литок, передньої та задньої поверхні стегна, а також інші м’язи вашого тіла.

Техніка виконання

1. Встаньте, поставте ноги на ширині плечей.
2. Виконайте присід. Потім відразу ж зіпріться об сходинку руками, переносячи на них вагу.
3. Виконайте віджимання.
4. Перейдіть назад у присід і повторіть усе заново.

30 Jun 2022

Переважно ходьба, вона на відміну від бігу практично всіма медиками і тренерами вважається корисною. Тому якщо вже вам несила сидіти вдома і вам неодмінно потрібне кардіо навантаження, то краще по сходах ходити, а не бігати. І краще вниз, а не вгору.