Чи можна пити на ніч Бца?

– Перед сном – прийом BCAA на ніч не є таким пріоритетним, як перед тренуванням, але все одно має сенс. Амінокислоти підживлюють м’язи амінокислотами під час сну і дають змогу зменшити рівень кортизолу.Aug 24, 2018

Приймайте ВСАА в будь-який час – до, під час і після тренування. ВСАА можна приймати до, під час і після тренування, щоб швидко відновити рівень амінокислот у крові, прискорити синтез або запобігти розпаду білка.

Як правильно приймати BCAA Прийом BCAA також варіюється залежно від днів. У дні тренувань ви можете використовувати BCAA 2-3 рази на день до і після тренування, вранці або під час тренування. Своєю чергою, у дні без тренувань ви маєте вживати BCAA відразу після пробудження.

У дні відпочинку БЦАА п’ють вранці, відразу після пробудження. У цей час найбільш сильні катаболічні процеси. Увага! Оптимальне добове дозування БЦАА – близько 30 г лейцину на 1 кг маси тіла. Вранці в нетренувальні дні рекомендується приймати 50-100% від стандартної дози.