Чи можна приймати кальцій на ніч?

Кальцій можна приймати протягом дня, а магній найкраще приймати на ніч і не поєднувати його вживання з прийомом їжі. Середній здоровій людині потрібно на добу приблизно 200 мкг вітаміну К2, але за одночасного вживання високих доз вітаміну Д ця кількість може бути вищою.Oct 14, 2020

Вітаміни краще приймати в першій половині дня, а мінеральні речовини – у другій. У першій половині дня прекрасно засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб’ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій і магній – з 21:00 до опівночі.

Препарат приймають вранці або в обід (перша половина дня), оскільки він може активно впливати на нервову систему і спричинити перезбудження та безсоння. Особливо цей пункт стосується дітей. Оскільки вітамін Д відносять до жиророзчинних вітамінів, потрібно разом із пігулкою з’їсти щось жирне.

Найкраще кальцій засвоюється з фосфором і мікроелементами. Продукти, в яких міститься багато кальцію і мікроелементів, це натуральний сир, свіжа зелень, риба і морепродукти. До таких продуктів належать кава, щавель, сіль, ревінь, шпинат, буряк і газовані напої.