Чи можна щодня їсти авокадо?

Щоденне вживання авокадо покращує роботу кишківника, обмін речовин і знижує рівень холестерину в крові. Усе це завдяки підвищенню різноманітності кишкових бактерій і мононенасиченим жирним кислотам. Авокадо багатий на харчові волокна та мононенасичені жирні кислоти, такі як олеїнова кислота. Oct 9, 2021

Чому не варто їсти багато авокадо Якщо зловживати фруктом, можуть з’явитися проблеми зі здоров’ям. Авокадо багате на корисні висококалорійні жири рослинного типу. Середній плід може містити близько 25 г жиру і майже 300 ккал. Жир авокадо корисний для організму, але їсти його потрібно в помірних кількостях.

“За відсутності протипоказань можна з’їдати один-два авокадо щодня. Цей фрукт містить корисні мононенасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на організм: сприяють поліпшенню роботи серця, стабілізації рівня ліпідів у крові та зниженню ризику діабету.

Плоди містять високу концентрацію білка і рослинного жиру. Щоб не набрати зайвих кілограмів, слід вживати не більше 100 грамів авокадо на добу. Це приблизно один плід середнього розміру.