Чи можна щодня їсти фрукти?

Щодня обов’язково потрібно вживати в їжу фрукти. Кожен із них корисний для нашого організму, але потрібно пам’ятати, що вживати фрукти в їжу краще в першій половині дня, можливі здуття. Вечеряти краще повноцінно, щоб не перекушувати перед сном.May 11, 2020

Фрукти – сховище клітковини для здоров’я кишківника. Клітковина допомагає нам почуватися ситими (а значить не переїдати). А також позитивно впливає на роботу травлення, вагу, стан шкіри, сприяє підтримці здоров’я кишківника.

Всесвітня організація охорони здоров’я радить вживати щодня щонайменше 400 грамів овочів, фруктів та ягід. Весь об’єм потрібно поділити на п’ять порцій, склавши денне меню з продуктів різних типів і кольорів – так можна забезпечити різні поживні речовини в раціоні.

Згідно з рекомендацією ВООЗ, у нормі з’їдати щонайменше 400 г овочів і фруктів на добу, з них приблизно половина – фруктів і (або) ягід. Це 2 середніх фрукти або 200 г ягід на день.