Чи можна схуднути і накачати м’язи одночасно?

Виходить, м’язова тканина не може перебувати в одному стані разом із другою. Але м’язи і жир є двома різними тканинами, отже, можуть запускати процеси організму одночасно. Висновок, схуднути і накачати м’язи одноразово можливо .Jul 23, 2018

Як правильно качатися? Зрештою, відповідь на питання про те, чи можна худнути і качатися одночасно, залежить від реалій конкретної людини. Якщо ви хочете схуднути на 2-3 кг – вам знадобиться місяць силових тренувань. Якщо ж йдеться про 20-30 кг зайвої ваги – спершу краще зайнятися кардіо для схуднення.

Правила ефективної рекомпозиції

1. Створіть невеликий дефіцит калорійності. …
2. Тренуйтеся інтенсивно з акцентом на зростання силових показників. …
3. Обов’язково споживайте щодня достатню кількість білка – 1,6-2,2 г на кілограм вашої ваги.
4. Пийте достатньо … …
5. Ніякого виснажливого кардіо. …
6. Будьте терплячі та послідовні.

Nov 7, 2022

Як спалювати жир і зберегти м’язову масу

1. Їжте достатньо білка. Білок – важлива поживна речовина для безлічі різних функцій організму. …
2. Тренуйтеся. Тренування – найбільш ефективний спосіб стимулювати втрату жиру, а не м’язової маси. …
3. Дотримуйтесь дієти з помірно зниженим вмістом калорій.

Sep 12, 2022