Чи можна спати по 7 годин?

Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.

Дослідники виявили, що люди, які спали від 6,5 до 7,4 годин вночі, загалом мали нижчий рівень смертності, ніж ті, хто спав менше чи більше. "Попередні дослідження сну показали, що як короткий, так і тривалий сон були пов'язані з вищим рівнем смертності", – сказав доктор Даніель Ф.

Було встановлено, що ризик розвитку серцево-судинних захворювань був вищим на 50% для тих, хто спав менше 4 годин на добу, порівняно з учасниками, які спали від 4 до 8:00. Тим не менш, люди, які спали більше 8:00 на добу, мали на 28% більше високий ризик розвитку хвороб серця.

Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.