Чи можна тренуватися без сну?
Коротка відповідь: у разі безсонної ночі варто відмовитися від тренування, тим паче від інтенсивного. Це не принесе позитивного тренувального ефекту, а навпаки ще сильніше виснажить організм.Nov 24, 2021
Не приділяючи сну після тренувань достатньо часу, ви піддаєте свій організм стресу, провокуєте вироблення кортизолу. Ви втрачаєте менше жиру і більше м’язів. Кортизол уповільнює обмін речовин.
Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими занадто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму.
Як підбадьоритися, якщо зовсім не виспався: десять способів прийти до тями після безсонної ночі
- Зробіть зарядку Достатньо 15 хвилин. …
- Зробіть дихальну гімнастику …
- Прийміть контрастний душ …
- Поїжте складних вуглеводів …
- Користуйтеся зволожувальними краплями для очей …
- Покатайте ногами м’ячики або походіть по камінню.
Jun 9, 2021