Денний сон може замінити нічний Те, що щодоби необхідно спати, зрозуміло кожному, але чи важливо, в який саме час? Так – важливо. Оптимальний час для сну припадає на ніч, що обумовлено циркадними ритмами людського організму – прив’язкою фізіологічних процесів до певного часу доби.

Шкодять здоров’ю і позмінні, нічні роботи, оскільки вдень люди сплять гірше. Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гармон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком роботи можуть приймати мелатонін перед денним сном.

Безсонна доба тягне за собою втому, мінливий настрій, порушення координації та пам’яті, сонливість, дратівливість, зниження концентрації уваги, підвищення гормонів стресу (кортизол, адреналін) і рівня цукру в крові.

Саме тому нічні неспання загрожують негативними явищами: підвищується ризик появи цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, зайвої ваги, погіршення імунітету. Мозок страждає точно так само.