Чи потрібно пити карнітин у дні відпочинку?

У дні відпочинку між тренуваннями потрібно приймати L-карнітин у дозуванні по 1 г двічі на день. Перший раз – вранці після їди, другий – вдень або перед сном.1 May 2019

Висновок Якщо ви вирішили купити L–карнітин, то його потрібно приймати кожен день, а не тільки в дні тренувань. Він повністю безпечний і не має побічних ефектів.

У капсулі зазвичай міститься 500 мг Л–карнітінатаких потрібно 4 в день. Перед тренуванням добова доза приймається одноразово за 30-40 хвилин. У дні відпочинку Добавка приймається по 2 капсули 2 рази на день після їжі (перший прийом вранці, другий в обід або на ніч).

Прийом карнітіна важливо поєднувати з кардіонавантаженнями. Принцип: "що більше, тим краще" тут явно не доречно. Необхідно дотримуватись добової норми і не приймати добавку без перерв на постійній основі.