Чому не можна спати на високій подушці: причини та наслідки
Якість сну відіграє величезну роль у нашому спільному житті. Від нього залежить наш фізичний та психічний стан, настрій та ефективність протягом дня. Однак багато хто з нас не звертає належної уваги на вибір подушки і не усвідомлює, яку негативну роль вона може зіграти як сон.
Висока подушка може здаватися зручною та комфортною, але насправді вона може серйозно вплинути на позицію вашого тіла під час сну. Якщо голова піднята надто високо, то хребет і шийні м'язи зазнають додаткової напруги, що може призвести до болю та дискомфорту. Крім того, висока подушка може викликати здавлювання судин та ускладнювати нормальний кровообіг.
Якщо ви часто спите на високій подушці, це може спричинити розвиток різних проблем зі здоров'ям. Одна з найпоширеніших проблем – це поява хропіння та обструктивного апное сну, які можуть сильно вплинути на якість сну та здоров'я загалом. Крім того, позиція на високій подушці може сприяти розвитку захворювань хребта та викликати м'язові спазми.
| Чому не можна спати на високій подушці | |
|---|---|
| 1. | Висока подушка може призвести до викривлення хребта. |
| 2. | Спати на високій подушці може викликати біль у шиї та плечах. |
| 3. | Висока подушка може призвести до проблем із диханням та закладеністю носа. |
| 4. | Спати на високій подушці може викликати головний біль та запаморочення. |
| 5. | Висока подушка може призвести до зниження кровообігу в голові та шиї. |
Лікарі-неврологи та сомнологи радять слідувати логіці: одна людина – одна подушка і пояснюють, чому не можна спати на високій подушці. На двох подушках виспатися досить важко – голова людини починає сповзати і провалюватися, що викликає напруження м'язів шиї весь час, поки ми спимо.3 дні назад
Що буде, якщо спати на надто високій подушці?
Крім того, якщо ви спите на високій подушці, м'язи шиї знаходяться в постійній напрузі, що неминуче веде до болю в шиї та голові. Особливо це проявляється вранці: скутість і біль у шиї – перший тривожний сигнал, щоб задуматися про позу сну та подушку. При сні на боці голова має бути паралельна матрацу.
Як краще спати на високій подушці чи низькій?
До того ж саме становище під час сну буде визначальним у виборі. Так, тим, хто спить на боці найкраще підійде висока та тверда подушка, а м'яка низька подушка оптимальна для тих, хто спить на животі. Для тих, хто любить спати на спині підійдуть подушки середньої жорсткості та висоти. Збережена копія
Як правильно спати на великій подушці?
Як правильно лягти на подушку
- Голова та шия повинні повністю розташовуватися на подушці.
- Плечі залишаються на матраці.
- Подушці не слід звисати з ліжка. …
- Подушка повинна підтримувати природний вигин шийного відділу хребта так, щоб голова не провалювалася надто глибоко і не височіла над подушкою.
Якою висоти має бути подушка для сну?
Оптимальна висота виробу Вона повинна знаходитись з тілом на одній лінії. Якщо ви віддаєте перевагу спати, лежачи на спині, то для цієї пози оптимальна висота подушки становить 6-11 см. Якщо ви віддаєте перевагу сну на боці, краще вибрати модель заввишки 9-13 см.