Чому пошкоджуються мітохондрії?

Коли мітохондрія перетворює глюкозу і кисень на енергію, утворюється побічний продукт – активні форми кисню. Вони нестабільні й можуть брати участь у зовсім непотрібних реакціях, пошкоджуючи при цьому клітинні структури. Їхній вплив мають компенсувати антиоксиданти – активні форми азоту або спеціальні білки.

Найефективніший і найпростіший спосіб збільшити кількість мітохондрій і водночас не дати надмірного пошкоджувального навантаження – аеробний біг у другій зоні. Ще одним “побічним” ефектом такого спокійного бігу буде підвищення витривалості.

Помічники мітохондрій Раціон харчування має бути різноманітним і максимально сповненим вітамінами та мікроелементами, а саме: магній, залізо, цинк, селен, мідь, марганець, сірка, вітаміни групи В, вітамін С, каротин, холін, цистеїн, гліцин, карнітин, коензим КоА (убіхінон).