Суть базальної температури Це температура тіла людини, яка перебуває в стані спокою. Тому її рекомендують вимірювати вранці, до того, як жінка встає з ліжка. Для цього необхідно використовувати один і той самий градусник.

У кожної людини своя базальна температура. Як правило, вона коливається від 36,1 °C до 36,6 °C. Базальну температуру можна зловити вранці, одразу після сну, але строго до того, як ви підніметеся з ліжка: від будь-якої фізичної активності тіло розігрівається, тому виміри виявляться невірними.

Вимірювати “базальну температуру” протягом дня безглуздо! Базальну температуру потрібно вимірювати в один і той самий час +-30 хвилин, і не пізніше 9 ранку. Для вимірювань можна використовувати будь-який градусник – і електронний, і традиційний ртутний.

Якщо вночі ви вставали з ліжка або не спали, вимірювання БТТ можуть бути некоректними. Вимірювати БТТ слід щонайменше після 3-4 годин безперервного сну. Якщо ви працюєте вночі, вимірювати БТТ слід вдень, але також мінімум після 3-4 годин сну. У цьому випадку ваш графік вийде більш точним.