Хто зміг швидко схуднути та як

Як терміново скинути зайву вагу?

Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути

1. Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
2. Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
3. Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
4. Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.

Яку максимальну вагу можна скинути протягом місяця?

Відповідно за 1 місяць – величина втрати ваги становитиме близько 1-3,5 кг. Для жінки з вихідною вагою 90 кг цільове зниження ваги за 1 місяць складе 0,8-3 кг.