Тест перед обідом або вечерею Для отримання найбільш проникливих показань кетонів, перевірте прямо перед обідом або вечерею, принаймні, через 2-3 години після того, як ви з’їли будь-яку іншу їжу або напій (крім води).

1. Десять ознак того, що ви переходите в кетоз
2. #1. Кето-дихання або неприємний запах із рота
3. #2. Втрата ваги
4. #3. Втома
5. #4. Зниження енергії для вправ
6. #5. Пригнічення апетиту
7. #6. Покращена когнітивна діяльність
8. #7. Проблеми з травленням

Попадання в кетоз відбувається не відразу. Вашому організму потрібно від 2 до 7 днів, щоб увійти в кетоз, залежно від безлічі чинників, включно з вашим унікальним тілом, станом здоров’я, рівнем активності та дієтичним вибором.

Кето-дієта сприяє утворенню кетонових тіл в організмі, викликаючи такий стан як кетоз. При активному фізичному навантаженні ліполіз (використання жирів як джерела енергії) починається через 2-3 дні дієти, при пасивному способі життя – на 7-9 день.