Коли краще робити розтяжку на шпагат?

Точних причин цього явища вченими не встановлено, висновки ґрунтуються на результатах опитувань. – Тренування в першій половині дня через підвищену інтенсивність результативніші за ті, що проводяться ближче до вечора.

Тягнутися необхідно мінімум тричі на тиждень. Якщо метою є шпагати, то займатися слід хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.

Важливо виконувати вправи на розтяжку після кожного тренування протягом 5-10 хвилин для зниження напруги м’язів. Хоча б один раз на тиждень слід проводити більш тривалу розтяжку всіх м’язів, приділяючи їй 20-30 хвилин. Після занять спортом розтяжка має бути статичною.