Коли робити вдих під час віджимання?

Як дихати під час віджимань

1. Прийміть упор лежачи, не затримуйте дихання;
2. Під час згинання рук і опускання тулуба вниз робіть плавний, але глибокий вдих;
3. Досягнувши нижньої точки, виконайте підйом і різкий видих ротом. Це дасть змогу м’язам скоротитися і полегшить виконання вибухового руху;

Apr 25, 2022

Тут діє просте правило: під час виконання вправи, коли відбувається розширення грудної клітки, потрібно робити вдих, а коли звуження – видих.

Під час дихання під час віджимання від підлоги вдих і видих робляться своєчасно – щойно опануєте техніку, черговість стане інтуїтивно зрозумілою.

1. Вдих роблять під час негативної фази вправи, на розслаблювальному етапі, тобто, під час згинання ліктів і опускання вниз;
2. Вдих здійснюють через ніс, плавно, глибоко;

May 13, 2019