Що є вагітним щоб бути хорошому стані

Що дуже корисно для вагітних?

Для здорового розвитку дитини необхідні: фолієва кислота: у шпинаті, броколі, яєчному жовтку, помідорах та бананах Залізо: у м'ясі, чорному перці, кориці, петрушці, бобах, гороху, сочевиці, кунжуті, маці, горіхах йод!

Що потрібно їсти вагітним щодня?

Денний раціон вагітною жінки повинен включати:

• Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г – на другий. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
• Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
• Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.