В який час доби краще пити кальцій?

Вітаміни краще приймати в першій половині дня, а мінеральні речовини – у другій. У першій половині дня прекрасно засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб’ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій і магній – з 21:00 до опівночі .Sep 1, 2019

Найкраще кальцій засвоюється вночі, коли активно працюють паращитоподібні залози, тож перед сном слід випивати склянку молока, що сприятиме повному засвоєнню кальцію та, як наслідок, міцності зубів і кісток.

Найкраще кальцій засвоюється з фосфором і мікроелементами. Продукти, в яких міститься багато кальцію і мікроелементів, це натуральний сир, свіжа зелень, риба і морепродукти. До таких продуктів належать кава, щавель, сіль, ревінь, шпинат, буряк і газовані напої.

Усі кальцієві добавки слід приймати під час їди. Не купуйте препарати кальцію в таблетках, які виготовляються з кісток або доломіту.