Як можна розвинути силу

Як розвивається сила?

Найбільш поширеними методами розвитку сили є метод максимальних зусиль, метод динамічних зусиль, ізометричний (статичний) метод та метод електричної стимуляції м'язів. У спорті велике значення має залежність сили – швидкість чи швидкісно-силові якості (біг, стрибки, метання, штанга, бокс тощо).

Як збільшити силу у домашніх умовах?

Такий півгодинний комплекс можна виконувати 1-2 рази на тиждень:

1. віджимання з упором на шкарпетки чи коліна;
2. підйом гантелей у стійці;
3. розведення рук із гантелями;
4. розгинання рук із-за голови;
5. підтягування на низькій поперечині.