Як правильно їсти насіння чіа з йогуртом?

Насіння чіа з’єднайте з йогуртом і ретельно перемішайте. Відправте в холодильник на ніч настоюватися. Вранці прикрасьте пудинг улюбленими фруктами або ягодами, медом, горіхами і можете подавати. Приємного апетиту!

Дайте настоятися приблизно 20-30 хвилин. Насіння чіа добре вбирає вологу, тому чим більше додати насіння і чим довше дати настоятися йогурту, тим густішим він вийде.

Добова доза насіння чіа не повинна перевищувати 2-3 столові ложки на день. Насіння чіа можна вживати як у первозданному вигляді, так і перемолоти до стану борошна, з якого можна спекти корисний хліб. Подрібніть насіння в блендері або ступкою. Можливе навіть вживання насіння в сухому вигляді, запиваючи водою або чаєм.