Як правильно підібрати раціон харчування?

Основні правила здорового харчування – різноманітна їжа та регулярність.

1. На сніданок та обід вживайте їжу, багату на білок. …
2. Трапезуйте в один і той самий час. …
3. Випивайте достатню кількість води. …
4. Слідкуйте, щоб у раціоні переважали овочі та фрукти. …
5. Ретельно пережовуйте їжу.

Що можна вважати правильним? Це їжа, яка дає нашому організму всі необхідні речовини й обов’язково містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи.

Правильне харчування – це не контроль калорій і нескінченні дієти, це повноцінний раціон, в якому повинні бути присутніми всі необхідні продукти: м’ясо, злаки, молочні продукти, фрукти, овочі, горіхи. Уникати потрібно тільки “шкідливих” булочок, шоколадок, солодких газованих напоїв і напівфабрикатів.