Як швидко накачати плечі гирей

Як швидко накачати плечі?

Які вправи на плечі виконувати

1. Жим гантелей догори стоячи.
2. Жим штанги з грудей стоячи.
3. Віджимання у стійці на руках.
4. Тяга гантелей на похилій лаві.
5. Тяга штанги до підборіддя.
6. Розведення гантелей у сторони з розворотом.
7. Вихід у бічну планку на передпліччя.
8. Розведення гантелей у нахилі сидячи

Чи можна накачатись за допомогою гирі?

Махи гирей двома руками Цей рух чудово прокачує сідничні м'язи.а при інтенсивному виконанні спалює не менше калорій, ніж біг. Поставте ноги на ширині плечей, візьміться за дужку гирі обома руками. Збережена копія