Як швидко схуднути за годину на 1 кг

Скільки потрібно часу, щоб скинути 1 кг?

Вкотре нагадаємо, що безпечна цифра для схуднення – це втрата близько 1 кг зайвого жиру на тиждень. Різкіше зниження ваги порушує гормональний баланс, веде до втрати м'язової маси – а також провокує обвисання шкіри (повернути її пружність практично неможливо).

Як терміново скинути зайву вагу?

Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути

1. Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
2. Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
3. Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
4. Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.

Збережена копія