Яка кількість білка має бути в протеїні?

Стандартна білкова порція за один прийом становить 25 г білка. Більшість сучасних якісних протеїнів мають концентрацію у 80% білка, тобто 4 з 5 грамів порошку – білок. У такому світлі для отримання 25 г білка слід відміряти порцію протеїну в 30 грам.May 14, 2017

Звичайній здоровій людині потрібно 0,8 г білка на 1 кілограм ваги. Спортсменам же необхідно 1,3-1,8 г білка на 1 кілограм маси. Ця цифра залежить від інтенсивності тренувань. 1,3 г потрібно тим, хто розвиває витривалість.

Повідомити про помилки та неточності

Найпопулярніший спосіб – похрумтіти. Незалежно від того, чи має протеїн консистенцію порошку, чи він злегка грудкується, якісний продукт під час стискання видає характерний хрускіт (що віддалено нагадує хрускіт снігу або піску).