Яка вага гантелі для підлітка?

Для дівчат і підлітків, які ніколи серйозно у своєму житті не займаються спортом, найкращим вибором стануть снаряди вагою від 2 кг до 4 кг. Чоловічі гантелі стартують з 4-9 кг і вище – до силової межі.Jan 4, 2017

Яку вагу гантелей вибрати підлітку Необхідно дотримуватися правила: вага гантелі не повинна перевищувати 10% від ваги підлітка . Тобто, якщо підліток важить 40 кг, то маса снаряда не повинна бути більшою за 4 кг. Найкраще вибирати гантелі по 1 кг.

Рекомендований комплекс вправ із використанням гантелей масою 1-5 кг для вікової категорії 11-14 років.

Підліткам до 16 років не рекомендується працювати з додатковими вагами. Занять зі своєю власною вагою (турнік, бруси, віджимання, прес) буде цілком достатньо для підтримання м’язового корсета в тонусі та недопущення дистрофії м’язів.