Які м’язи працюють під час роботи з гирями?

сідничні м’язи Цей рух чудово прокачує сідничні м’язи, а при інтенсивному виконанні спалює не менше калорій, ніж біг. Поставте ноги на ширині плечей, візьміться за дужку гирі обома руками.

Тренування з гирями розвиває силу, координацію та силову витривалість. Оскільки гиря – це своєрідний снаряд, і рухається вона швидко, то координація тренується краще, ніж у більш традиційних видах важкоатлетичних вправ. Також профілактично зміцнювальне навантаження отримує серцево-судинна система.

Які м’язи розвивають гирі Причому тренування з гирями розвивають як силу, так і витривалість. Загалом же, як і у важкій атлетиці, в роботі з гирями задіяні практично всі групи м’язів, тому про загальний фізичний розвиток можете не турбуватися.