Які овочі корисні для дітей?

Пропонуємо вам список із 10 корисних продуктів, які сприятливо впливають на організм, що росте.

• Томати. …
• Какао. …
• Авокадо. …
• Яблука. …
• Ягоди. …
• Капуста. …
• Буряк. Буряк багатий на біотин, який покращує загальне самопочуття і настрій. …
• Яйця. Курячі та перепелині яйця – джерело корисних для мозку речовин.

Для першого знайомства доцільно використовувати овочі нашої кліматичної зони: кабачки, цвітну капусту, капусту-брокколі, гарбуз, картоплю, патисони. Віддавайте перевагу сезонним овочам. Починати треба з одного виду овочів і тільки після того, як дитина отримала кожен із них окремо, можна їх змішувати.

В основі раціону харчування дітей мають бути молочні продукти, злаки, овочі, фрукти, ягоди, зелень, м’ясо та риба, яйця, горіхи. Важливо, щоб щодня дитина харчувалася різноманітною їжею з високим вмістом білків, жирів, вітамінів мінералів.