Які підтягування найлегші?

Підтягування нейтральним хватом виконується легше, ніж інші види підтягування, оскільки в них задіяні груди, спина і плечові м’язи, які допомагають біцепсу згинати руки в ліктях. У цьому разі можна максимально збільшити кількість повторень.Aug 31, 2019

Таким чином, підтягування зворотним хватом будуть даватися простіше”. Освоївши цей вид підтягувань, можна переходити до інших – наприклад, виконувати вправи прямим хватом.

Негативні підтягування зміцнюють плечі та найширші м’язи спини – тобто ті м’язові групи, які задіяні у звичайних підтягуваннях. Крім того, негативні підтягування збільшують силу хвата.

Протипоказання до занять на турніку

• Сильний ступінь кіфозу.
• Ішемія хребців.
• Лордоз.
• Міжхребцева грижа.
• Остеохондроз.
• Артрит.
• Травми спини, ліктьових або плечових суглобів.

Jul 16, 2020