Які продукти шкідливі для кісток?

Продукти, які руйнують наші кістки

• Сіль Кальцій – головний структурний елемент кістки. 99% усього кальцію міститься в кістках і зубах. …
• Алкоголь Алкоголь впливає на виведення кальцію нирками і заважає його засвоєнню організмом. …
• Трансжири Трансжири, або гідрогенізовані жири, входять до складу маргарину.

Nov 14, 2020

Бобові, волоські горіхи, гарбузове та соняшникове насіння, рослинні олії – вони містять білки та жири, необхідні для зміцнення кісткової тканини та засвоєння вітаміну D. Рибні продукти (їх потрібно їсти з кістками): сардини, лосось. Продукти, багаті кальцієм: сир, яйця, печінка.

4 способи зміцнити кістки

• Налягай на кальцій Кальцій – це не тільки міцні нігті та здорові зуби. …
• Рухай тілом Вправи з власною вагою стимулюють ріст кісткової маси і допомагають знизити втрату щільності. …
• Виходь на вулицю …
• Включай у раціон добавки