Які вуглеводи потрібно їсти щоб схуднути?

Які продукти потрібно виключити з раціону для схуднення ?

• Загальні міркування
• Макаронні вироби
• Газована вода
• Хлібобулочні вироби з пшеничного борошна
• Кондитерські вироби
• Продукти швидкого приготування
• Ковбаси та деякі м’ясні делікатеси

30 Jun 2019

Деякі дієтологи рекомендують співвідношення 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів для здорового зменшення маси тіла. Отже, щоб за дієти зі щоденним споживанням 1500 ккал отримати 40% калорій з вуглеводів (600 ккал) потрібно з’їсти 150 г вуглеводів на добу (з розрахунку 1 г вуглеводів – 4 ккал).

Якщо ви вживаєте занадто багато вуглеводів, більше, ніж може перетворитися на глюкозу або глікоген (який відкладається в печінці та м’язах), то в результаті, як нам усім надто добре відомо, утворюється жир. Коли тілу потрібно більше палива, жир перетворюється назад на глюкозу, і вага тіла знижується.