Яким має бути темп бігу?

Залежно від дистанції та підготовки спортсмена спортивний біг характеризується темпом 3-6 хв/км, спортивна ходьба 4-7 хв/км, біг підтюпцем – 7-9 хв/км, біг на лижах 3-8 хв/км, ходьба – 9-15 хв/км.

Ідеальна тривалість для темпового бігу становить 20-25 хвилин. Виняток: для швидких бігунів такий темп буде меншим, ні ж-15 секунд для темпу на 10 км (тобт о-5-10 сек).

Почнемо із середніх цифр, отриманих аналізом статистичних даних і на підставі бігових нормативів. Тут можна виділити чотири основні швидкості. 44 км/год – максимальна можлива швидкість бігу людини, швидкісний рекорд. 30 км/год – середня швидкість бігу тренованої людини на короткій дистанції (100м – 400м).