Яку відстань потрібно бігати?

А ось простіші дані з тренувальних планів журналу Runner's World: 10 км: 20-40 км на тиждень – для новачків, 25-63 км – для просунутих бігунів. напівмарафон: 30-65 км на тиждень – для новачків, 38-80 км – для просунутих. марафон: 40-70 км на тиждень – для новачків, 55-105 км – для просунутих.

Рекомендований час пробіжки – 1 година. Саме цей час вважається оптимальним кардіонавантаженням з метою схуднення, оскільки активне спалювання калорій починається після 30-ти хв. тренування. Зауважимо, що надмірне заняття бігом веде до перевтоми, надмірного навантаження на серце, надмірного накачування м’язів ніг.

Що таке 5 км по суті? Здається, що дурниця, але насправді за середнього темпу 10 км/год це рівно 30 хвилин невпинного бігу.