Зміцнення попереку що робити

Що зміцнює м'язи попереку?

Для зміцнення м'язів спини у домашніх умовах відмінно підходять. вправи з пілатесу. Крім того, можна виконувати різні тяги з невеликою вагою, підйом корпусу з положення лежачи, відведення рук у нахилі, підтягування. Перед виконанням вправ необхідно розуміти ступінь та форму викривлення хребта.

Як зміцнити м'язи попереку в домашніх умовах?

Які вправи від болю в попереку виконувати

1. Нахил тазу лежачи на спині Ляжте на спину, краще на тверду поверхню. …
2. Сідничний місток.
3. Мертвий жук.
4. Підтягування одного коліна до грудей.
5. Підтягування обох колін до грудей.
6. Розтяжка спини на колінах.
7. Поза кобри на ліктях.
8. Скручування на спині

Збережена копія