Чи можна їсти фініки під час дієти?

Вживати фініки можна і на дієтах, і звісно всім, хто дотримується здорового харчування. Однак, слід пам’ятати, що у фініках міститься велика кількість калорій (290 ккал на 100 гр), а також природний цукор. Якщо ви слідкуєте за калорійністю та цукром, вживати фініки потрібно з обережністю.

Моно- і дисахаридів у жмені плодів (100 г) мінімум 63 г. Глікемічний індекс, залежно від сорту, коливається від 103 до 165 одиниць. Тому тим, хто страждає на важку форму ожиріння, цукровий діабет, фініки їсти категорично заборонено.

Доречно з’їсти кілька плодів між сніданком та обідом або на полуденок. Це притупить відчуття голоду до основного прийому їжі. А ось на ніч фініки при дієті рекомендується їсти за 2-3 години до сну, якщо напав жор або відчуваєте слабкість.

Людям, які на дієті, бажано обмежитися трьома-п’ятьма фініками: у 100 грамах продукту міститься близько 280 калорій. Проте фініки – корисна альтернатива цукеркам: у них багато клітковини, яка насичує організм. "До складу плоду входять марганець, калій, мідь, кальцій, вітамін B6.