Чи можна ходити в спортзал один раз на тиждень?

Згідно з деякими дослідженнями, якщо людина в принципі тренується, хоча й рідко, це позитивно позначається на стані її здоров’я. Навіть тренуючись один раз на тиждень, можна скоротити ризик розвитку онкологічних і серцево-судинних захворювань .Aug 19, 2020

Оптимальна кількість занять – 3-4 рази щотижня. Збільшувати цю кількість до 6-7 відвідувань тренажерного залу недоцільно: м’язам необхідно давати відпочинок, щоб вони встигали відновитися.

Помітні ознаки зростання м’язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. У людей, які займалися в тренажерному залі раніше, але кинули тренування, результат настає швидше – все завдяки м’язовій пам’яті. Так, ви можете помітити збільшення м’язової маси вже через 1-3 місяці тренувань.

Спортивні експерти радять новачкам качатися 2-3 рази на тиждень і робити акцент на комплексному опрацюванні всіх м’язів тіла на кожному тренуванні. Досвідченим відвідувачам тренажерок слід качатися частіше – 3-5 разів протягом тижня, на тренуваннях опрацьовувати всі групи м’язів.