Чи можна схуднути, якщо щодня ходити в басейн?

За годину безперервного плавання чоловік вагою 70 кг може спалити близько 500 ккал, за високої інтенсивності – до 700 ккал. Чотири заняття на тиждень допоможуть скинути близько 1,5 кг за місяць. Дослідження показують, що ті, хто плаває по 60 хвилин тричі на тиждень, бачать перші значущі результати вже через 12 тижнів.Jun 6, 2022

Кроль: грудні м’язи, біцепси, трицепси, передпліччя, квадріцепси, м’язи спини та шиї Брас: грудні м’язи та м’язи преса, плечі, квадріцепси та литкові м’язи Батерфляй: грудні м’язи, плечі, шия, м’язи преса та спини, квадріцепси, литкові м’язи, підколінні сухожилля, трапецієподібний м’яз.

Ви опрацюєте всі м’язи тіла Відповідно, якщо ви почнете регулярно ходити до басейну, то поліпшите загальний стан усіх м’язів: і ніг, і рук, і спини, і грудей, і навіть преса. Крім того, під час плавання в роботу включаються найдрібніші м’язи-стабілізатори, які в інших випадках працюють, як правило, дуже слабо.

Басейн – хороша альтернатива спортзалу, оскільки 30 хвилин водних процедур замінюють годинне кардіотренування. У воді відбувається навантаження на грудні, спинні м’язи, прокачується плечовий, шийний пояс, поліпшується постава, зміцнюються ноги та суглоби. Регулярні тренування допоможуть зробити тіло струнким і рельєфним.