Чи можна погладшати від сушених фруктів?

Небезпека криється в тому, що порція сухофруктів у 4-6 разів калорійніша, ніж порція свіжих фруктів. Не думаючи про це, ви можете з’їсти 300-400 калорій і навіть не помітити. Використовуйте сухофрукти тільки в крайніх випадках, наприклад як перекус перед тренуванням.

Скільки сухофруктів можна вживати під час дієти? “Безпечне” для ваги дозування сухофруктів дорівнює 50 грамам на день. Ягід родзинок цілком дозволено з’їсти жменю, а максимальна добова порція фініків не може перевищувати 5-6 плодів. Таку ж кількість можна дозволити з’їсти і ягід сушеної сливи.

5 найкращих сухофруктів для схуднення

• Сухофрукти – зручний і легкий перекус, заміна тортикам та іншим солодощам. …
• Чорнослив – номер один у списку дієтичних сухофруктів … …
• Справжня курага – це позбавлений кісточки і висушений на сонці абрикос. …
• Солодкі фініки надовго подарують відчуття ситості.

May 14, 2021