Чи можна поєднувати кардіо та силові тренування?

Кардіо можна поєднувати з силовими тренуваннями, проводити до або після силових вправ. Це залежить від вашої спортивної форми та поставленої мети. Важливо враховувати, що виконання кардіо до силових вправ може призвести до втоми, що негативно позначиться на силовому тренуванні. Mar 27, 2022

У першій половині дня виконати силові вправи, через 5 – 6 годин кардіо. Такий підхід призводить до швидкого зниження як жирової, так і м'язової маси, тому рекомендована перерва між заняттями не менше 5 годин. Не варто включати до програми тренувань новачкам.

Якщо поєднувати з силовими тренуваннями, то скільки разів на тиждень робити кардіо? Рекомендується двічі-тричі. Можна, можливо робити низькоінтенсивні вправи до або після силовий тренування.

Кардіотренування допомагають схуднути та позбутися жирових відкладень, а силові – збільшити м'язову масу. Якщо ви прагнете підтримувати хорошу фізичну форму, то обидва тренінги необхідно комбінувати. Їх можна, можливо об'єднувати в рамках одного тренування або чергувати кардіо із силовими протягом тижня.