Чи можна робити кардіо на голодний шлунок?
5 плюсів ранкового тренування натщесерце: " Голодне “кардіо” дійсно допоможе тобі схуднути, до того ж сильно. Тренування підбадьорить і розбудить організм, спровокує викид ендорфінів – гормонів щастя – і “розжене” метаболізм на цілий день.
Оскільки під час цього тренування ви використовуєте потужні джерела енергії, то харчування перед кардіотренуванням для схуднення (за 1.5 – 2 години до тренування) має містити білки + вуглеводи. Вуглеводи дадуть вам енергію для повноцінного тренування, а білок послужить джерелом якісних амінокислот.
Ранок: займатися після сніданку до 40 хвилин за мінімального або середнього темпу тренувань. Вечір: бажано після вечері понад 40 хвилин за мінімального або середнього темпу тренування.
admin
0