Норма яєчних білків на день для здорової людини Однак, звичайній людині не рекомендується вживання яєчних білків у кількості більше 12 штук протягом тижня. Якщо йдеться про цільні яйця, тобто білок разом із жовтком, то в такому разі денна норма має бути не більше 3-х на день.

Яєчний білок можна приймати до 22 білків на день розбивши його на 3-4 порції. Варто пам’ятати, що 1 незбиране яйце (50 гр.)

Якщо ваш аналіз крові показує підвищення холестерину, їжте по одному яйцю не більше 2-3 разів на тиждень. Оптимальною порцією для здорової людини вважається вживання 1-2 яєць на день. Їх можна з’їдати як у цілісному вигляді, так і в складі бутербродів, перших і других страв, як гарнір.

Дієтологи впевнені, що з’їдати два курячих яйця на день на сніданок вважається нормою. Скільки можна з’їсти яєць на тиждень? 20-30 штук – без жодної шкоди для організму.