Чи можна спати по 6 годин?
Для відновлення організму потрібно спати щонайменше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: "Чи достатньо спати 6 годин на день?", ми відповідаємо: ні.
Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям з хронічними захворюваннями, потрібно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6:00 на добу. Це пов'язано з генетичними чинниками.
Як виспатися за 5 годин?
- Встановіть режим Відправлятися в ліжко слід одночасно. …
- Розслабтеся перед сном Не треба засипати разом зі своїми проблемами та переживаннями. …
- Створіть комфортні умови у спальні.
- Обзавіться сучасним приладдям.
- Вибирайте правильний одяг
Дослідники виявили, що люди, які спали від 6,5 до 7,4 годин вночі, загалом мали нижчий рівень смертності, ніж ті, хто спав менше чи більше. "Попередні дослідження сну показали, що як короткий, так і тривалий сон були пов'язані з вищим рівнем смертності", – сказав доктор Даніель Ф.