Чи можна тренувати біцепс та трицепс разом?

При суміщення біцепса та трицепса з якоюсь м'язовою групою, тренуйте їх у самому кінці тренування, інакше забивши руки ви не зможете потренувати, наприклад, спину або груди. Виняток, коли вся тренування присвячена лише рукам. 6. Трицепс поєднується на тренуванні з грудьми, дельтами та біцепсом.

Поєднання прокачування грудей і трицепса в один день — найбільш підходяще рішення для більшості початкового і середнього рівня, що тренуються. Спершу трицепс працює під час тренування грудей – Потім при виконанні ізолюючих вправ.

Причому переважно навантаженні слід піддавати велику м'язову групу. Якщо тренування почати з асистуючою м'язито її втома негативно позначиться на результативності основної м'язової групи. Також не бажано тренувати одночасно м'язи спини та груди як дві великі м'язові групи.