Чи потрібно бігати вранці?

Ранковий біг корисний тим, що під час тренування виробляється дофамін – гормон щастя. Він дозволяє пильнувати протягом дня і перебувати в хорошому настрої, а також зменшує потяг до солодкого.Feb 8, 2022

Регулярні пробіжки можуть принести користь здоров'ю: вони тренують м'язи, зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість. Спортивні тренери радять бігати саме по вранці – І не дарма. Такі заняття мають окремі плюси. Додаткова бадьорість.

Скільки бігати вранці? Для початку буде достатньо 2-4 тренувань на тиждень по 10-20 хвилин. Згодом ви наберетеся сил і зможете бігати частіше та більше. Пам'ятайте, що головне в бігу – не пройдений кілометраж, а постійність та регулярність.

40 хвилин Тривалість ранкової пробіжки Ранкова пробіжка має тривати не більше 30-40 хвилин, інакше із зарядки вона перетвориться на повноцінне тренування і вимагатиме більших витрат енергії та відновлення.