Чи потрібно їсти фрукти щодня?

Різні фрукти містять різні типи поліфенолів. Ось чому регулярне вживання різноманітних фруктів приносить максимальну користь здоров'ю. Фрукти – сховище клітковини здоров'я кишечника. Клітковина допомагає нам почуватися ситими (отже не переїдати).

Кожен день обов'язково потрібно вживати в їжу фрукти. Кожен з них корисний для нашого організму, але потрібно пам'ятати, що вживати фрукти у їжу краще у першій половині дня, можливі здуття. Вечеряти краще повноцінно, щоб не перекушувати перед сном.

– Це може призвести до порушення мікрофлори, дефіциту бактерій у кишечнику, до дисбіозу та порушень перистальтики кишечника. А це, своєю чергою, призведе до запорів. Тому овочі та фрукти необхідно включати до свого щоденного раціону. Овочі повинні бути завжди – разом із основною їжею.

Всесвітня організація охорони здоров'я радить вживати щодня не менше 400 г овочів, фруктів та ягід. Весь обсяг потрібно поділити на п'ять порцій, склавши денне меню з продуктів різних типів та кольорів – так можна забезпечити різні поживні речовини у раціоні.