Чи потрібно при віджиманні торкатися грудьми статі?

З вихідного положення опускайтеся в нижню точку, роблячи вдих, згинаючи руки в ліктях і наближаючи груди до підлоги.торкатися підлоги не обов'язково).12 Jul 2017

Долоні – на вертикалі плечей, паралельно один одному, напрямок пальців – паралельно тілу. Правильна постановка рук при класичних віджимання від підлоги – на ширині плечей або трохи ширше. Положення стоп неважливе: вони можуть бути зведені чи розставлені.

Виконайте класичні віджимання: прийміть упор лежачи та розташуйте руки вздовж тіла під плечима. У попереку повинен утворитися природний прогин, спину тримайте прямо. Зігніть руки в ліктях і торкніться грудьми статі. Під час видиху відіжміться від статі.

Віджимання від підлоги на груди – техніка

1. Планка на витягнутих руках – вихідне становище. Плечі притиснуті до корпусу, лопатки злегка зведені, груди дивиться вперед, погляд униз, шия в нейтральному положенні. …
2. Рух вниз. На вдиху повільно опустіться вниз, намагаючись відчути роботу мускулатури грудей та рук. …
3. Рух нагору.

26 жовтня 2020