Чому не можна займатися спортом на ніч?

Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими занадто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму. Oct 11, 2021

З огляду на те, як прискорюється обмін речовин, краще закінчувати тренування не пізніше ніж за дві, а краще три-чотири години до сну. Крім того, під час занять спортом посилюється вироблення гормонів, які також можуть порушити внутрішні біоритми.

Отже, тренування ввечері або перед сном не несуть суттєвої шкоди і навіть прискорюють набір м’язової маси. Головне – не перестаратися. Оптимальний вид вечірнього навантаження – тренування для розвитку швидкості, сили та витривалості, а також силові вправи середньої інтенсивності.

Мінуси занять спортом ночами Тіло приходить у тонус, мозок починає працювати швидше. Заснути після тренування майже неможливо, якщо тільки людина не виспалася напередодні і займалася до знемоги – але це дуже шкідливо для здоров’я, особливо для серцево-судинної системи.